孕妇缺铁时,面色萎黄或苍白,全身倦怠乏力,食欲减退,容易出现腹胀腹泻,吞咽困难、头晕、耳鸣,甚至出现晕厥。如果孕妇缺铁导致贫血较严重的高话,...

     孕妇缺铁时,面色萎黄或苍白,全身倦怠乏力,食欲减退,容易出现腹胀腹泻,吞咽困难、头晕、耳鸣,甚至出现晕厥。如果孕妇缺铁导致贫血较严重的高话,能感觉出疲倦、虚弱或眩晕。有时候甚至心力衰竭;易发生早产,对出血耐受性差,产后抵抗力低,易感染等。

一:吃有助于铁吸收的食物,水果所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

二:吃樱桃,在补铁的水果家族中,樱桃的含铁量可是位居榜首的哦!每百克樱桃中含铁量多达59毫克。


樱桃


三:可以吃一些葡萄,营养价值颇高,葡萄是补铁的水果之一,它是含复合铁元素最多的水果,是贫血患者的营养食品。

四:鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

五:吃苹果,苹果含有较多的钾、磷,苹果中含有的维生素是心血管的保护神,而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。


苹果


六:动物肝脏是首选,如鸡肝、猪肝等,最好一周吃两三次,每次25克左右。